LES INFOS DE LA BOX
ADRESSE
CROSSFIT Chalon-sur-Saône ; 43 route de Demigny 71100 Chalon Nord
LIEN DU SITE
https://www.crossfitmagma.com/
NOM, PRÉNOMS DU OWNERS
ROCHAY Magalie
NOM, PRÉNOM DU/DES COACHS
Lapandry Baptiste/ Grandjean Bastien
PRIX DE L'ABONNEMENT
A partir de 25 €
Training du Jour
- BY CROSSFIT CHALON SUR SAONE -
- WARM UP -
EMOM 6'
min 1: 200m Row moderate
min 2: 10 MB thruster
min 3: 10 Down & Up
- STRENGTH -
5 SETS
20/15 Cal Row
30'' Chaise romaine statique ( 2 KB)
15 Wall Ball UBK ( 9/6kg)
Rest 1'
- WOD -
5 Rounds / Rest 30''
20 Box Jump Over
15 Gobelet Squat @24/16Kg
10 Box Step Up With DB @22.5/15Kg
5 Burpees Box Jump
- LES CONSEILS DU COACH -
- Le but du wod est d’enchaîner les box jump over efficacement et rapidement ( les 30'' de pause doivent permettre de récupérer juste ce qu'il faut pour aller vite sur les box jump)
- L'haltère est à placer librement sur les squat et les step up, trouver une position confortable qui permet d'enchainer toutes les répétitions unbroken
- les jambes vont vites chauffer, accrochez vous et amusez vous!!!
- L'haltère est à placer librement sur les squat et les step up, trouver une position confortable qui permet d'enchainer toutes les répétitions unbroken
- les jambes vont vites chauffer, accrochez vous et amusez vous!!!