Le Training du Jour By CROSSFIT CHALON SUR SAONE

LES INFOS DE LA BOX

ADRESSE

CROSSFIT Chalon-sur-Saône ; 43 route de Demigny 71100 Chalon Nord

 

LIEN DU SITE

https://www.crossfitmagma.com/

 

INSTAGRAM

@crossfit_chalonsursaone

 

NOM, PRÉNOMS DU OWNERS

ROCHAY Magalie

 

NOM, PRÉNOM DU/DES COACHS 

Lapandry Baptiste/ Grandjean Bastien

PRIX DE L'ABONNEMENT

A partir de 25 €

Training du Jour

- BY CROSSFIT CHALON SUR SAONE - 


- WARM UP -

EMOM 6'

min 1: 200m Row moderate

min 2: 10 MB thruster

min 3: 10 Down & Up



- STRENGTH -

5 SETS

20/15 Cal Row

30'' Chaise romaine statique ( 2 KB)

15 Wall Ball UBK ( 9/6kg)

Rest 1'


- WOD -

5 Rounds / Rest 30''

20 Box Jump Over

15 Gobelet Squat @24/16Kg

10 Box Step Up With DB @22.5/15Kg

5 Burpees Box Jump


- LES CONSEILS DU COACH -

- Le but du wod est d’enchaîner les box jump over efficacement et rapidement ( les 30'' de pause doivent permettre de récupérer juste ce qu'il faut pour aller vite sur les box jump)                                          

- L'haltère est à placer librement sur les squat et les step up, trouver une position confortable qui permet d'enchainer toutes les répétitions unbroken                                          

- les jambes vont vites chauffer, accrochez vous et amusez vous!!!                                          

Article précédent Article suivant