Le Training du Jour By CROSSFIT LA CROIX-VALMER

LES INFOS DE LA BOX

ADRESSE

CrossFit La Croix-Valmer, 9 lots des artisans du Gourbenet, 83420 La Croix-Valmer                                         

LIEN DU SITE

http://www.crossfitlacroixvalmer.com/

 

INSTAGRAM

https://www.instagram.com/crossfit_lacroixvalmer/?hl=fr

 

NOM, PRÉNOMS DU OWNERS

Passedoit Margot                                        

 

NOM, PRÉNOM DU/DES COACHS 

Arnaud Jérémy         

Training du Jour

- BY CROSSFIT LA CROIX-VALMER -

 

- WARM UP -

Tabata (20''ON/10''OFF) 

A) Handstand Hold (RX – > Free Handstand)

B)  DB Snatches one arm @22.5/15kg

 

- SKILL -

Handstand Walk

Rx : 5 x 10M unbroken

 

- STRENGTH -

4x4 @85% BENCH PRESS

 

- WOD " Matin blanc " by CLCV -

FT

18-15-12-9 

Reps of :

Squat clean

Bar facing over the bar

TTB

 

Men's : 50-60-70-80kg   

Women's : 25-35-45-55kg

 

 

- LES CONSEILS DU COACH -

  • N'hésitez pas à adapter vos charges sur les Cleans ! RIP les jambes ;)                                        

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