Le Training du Jour By CROSSFIT LAS ROZAS

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CrossFit Las Rozas, Calle Dublín 5d, 28232 Las Rozas, Madrid, Spain  

 

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Training du Jour

- BY CROSSFIT LAS ROZAS -


- WARM UP -

Tc 10'

1' Row

1' AB

100 m Run 


- SKILL -

 Review Clean & Jerk


- STRENGTH -

Monter en charge jusqu'au poids qui vous convient pour le WOD sûr :

5 Push Jerk Unbroken 


- WOD -

Part A 

5 Sets x 2' 

20 Cal Row/Bike

On The Remaining Time Max C & J

1' rest for inch Sets

Then

Part B

 5 Rounds FT

30 DU's

15 Pull Ups

30 Air Squat

100 m Sprint Run

1' Rest For nch Rounds


- LES CONSEILS DU COACH -

  • Ne vous surestimez pas pour la charge des C & J.

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