Le Training du Jour By CROSSFIT LXXIII

LES INFOS DE LA BOX

ADRESSE

CrossFit LXXIII ; 1311 Avenue de la Houille Blanche 73000 Chambéry.

 

LIEN DU SITE

https://crossfit-lxxiii.com/

 

INSTAGRAM

https://www.instagram.com/crossfitlxxiii/

 

NOM, PRÉNOMS DU OWNERS

Désir Jonathan / Velletaz Andy

 

NOM, PRÉNOM DU/DES COACHS 

Désir Jonathan / Velletaz Andy

 

 

Le Training du Jour

- BY CROSSFIT LXXIII -

 

- WARM UP -

Routine Mobility 

Shoulders / Hip

Activation

 10 OHS STICK 

10 KB SNATCH 

10 Ground to Overhead Plate

 

 

- SKILL -

PART A  

EMOM 5' 

2 Snatch Balance  

1 Pausing OHS 10"  

PART B 

Every 1:30 X 6 Sets  

1 Hang Power Snatch  

1 OHS  

1 Hang Squat Snatch  

 travail à 70% 1 RM Squat Snatch  

 

 

- STRENGTH -

Snatch High Pull 

5X5 reps 100% 1 RM

 

 

- WOD SNATCHY By CrossFit LXXIII -

AMRAP 15'

60 Double Unders

20 Toes to Bar

10 Hang Squat Snatch @50/30Kg

 

 

- LES CONSEILS DU COACH -

  • C'est un Wod qui met de la pression dans les avant-bras, veillez à les garder détendus lors de vos mouvements. Bon chance ;)

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