Le Training du Jour By CROSSFIT EKARA

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NOM, PRÉNOMS DU OWNERS

Coppi Julien

 

NOM, PRÉNOM DU/DES COACHS 

Coppi Julien



Training du Jour

- BY CROSSFIT EKARA -

 

- WARM UP -

Go wod mobility format 15' 

1) Dumbell snatch 

2) Double unders 

- SKILL -

 Review Dumbbell Snatch et Clean & Jerk

- STRENGTH -

4 sets : 5/5 Dumbbell Press charge montante 1' rest each sets

4 sets : 8/8 Dumbbell Push Press charge constante 1' rest each sets

- WOD "Dumbell, simple et efficace" -

FOR TIME TC 12'

10 Dumbbell Snatch

10 Dumbbell C & J

100 Du 's

8 Dumbbell Snatch

8 Dumbbell C & J

80 Du 's

6 Dumbbell Snatch

6 Dumbbell C & J

60 Du 's

4 Dumbbell Snatch

4 Dumbbell C & J

40 Du 's

2 Dumbbell Snatch

2 Dumbbell C & J

20 Du 's

Then After : Tabata HS Hold

 

- LES CONSEILS DU COACH -

  • Essai de ne pas craquer sur la corde! ;)

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