
LES INFOS DE LA BOX
ADRESSE
811 Rue de la martinière 73000 BASSENS
LIEN DU SITE
https://www.instagram.com/crossfitekara/?hl=fr
NOM, PRÉNOMS DU OWNERS
Coppi Julien
NOM, PRÉNOM DU/DES COACHS
Coppi Julien
Training du Jour
- BY CROSSFIT EKARA -
- WARM UP -
Go wod mobility format 15'
1) Dumbell snatch
2) Double unders
- SKILL -
Review Dumbbell Snatch et Clean & Jerk
- STRENGTH -
4 sets : 5/5 Dumbbell Press charge montante 1' rest each sets
4 sets : 8/8 Dumbbell Push Press charge constante 1' rest each sets
- WOD "Dumbell, simple et efficace" -
FOR TIME TC 12'
10 Dumbbell Snatch
10 Dumbbell C & J
100 Du 's
8 Dumbbell Snatch
8 Dumbbell C & J
80 Du 's
6 Dumbbell Snatch
6 Dumbbell C & J
60 Du 's
4 Dumbbell Snatch
4 Dumbbell C & J
40 Du 's
2 Dumbbell Snatch
2 Dumbbell C & J
20 Du 's
Then After : Tabata HS Hold
- LES CONSEILS DU COACH -
- Essai de ne pas craquer sur la corde! ;)