LES INFOS DE LA BOX

ADRESSE

811 Rue de la martinière  73000 BASSENS 

LIEN DU SITE

http://www.crossfitekara.com/

INSTAGRAM

https://www.instagram.com/crossfitekara/?hl=fr

NOM, PRÉNOMS DU OWNERS

Coppi Julien

NOM, PRÉNOM DU/DES COACHS 

Coppi Julien

Training du Jour

- BY CROSSFIT EKARA -

- WARM UP -

Go wod mobility format 15' 

1) Dumbell snatch 

2) Double unders 

- SKILL -

 Review Dumbbell Snatch et Clean & Jerk

- STRENGTH -

4 sets : 5/5 Dumbbell Press charge montante 1' rest each sets

4 sets : 8/8 Dumbbell Push Press charge constante 1' rest each sets

- WOD "Dumbell, simple et efficace" -

FOR TIME TC 12'

10 Dumbbell Snatch

10 Dumbbell C & J

100 Du 's

8 Dumbbell Snatch

8 Dumbbell C & J

80 Du 's

6 Dumbbell Snatch

6 Dumbbell C & J

60 Du 's

4 Dumbbell Snatch

4 Dumbbell C & J

40 Du 's

2 Dumbbell Snatch

2 Dumbbell C & J

20 Du 's

Then After : Tabata HS Hold

- LES CONSEILS DU COACH -

• Essai de ne pas craquer sur la corde! ;)