
LES INFOS DE LA BOX
ADRESSE
11 Rue de valmy 93100 Montreuil
LIEN DU SITE
https://www.instagram.com/anocrossfithestia/
NOM, PRÉNOMS DU OWNERS
Capmal Grégoire / Arjol Condé Jeanne
NOM, PRÉNOM DU/DES COACHS
Grégoire, Jeanne, Christophe (Besnard), Txomin, Antoine, Jeff, Paul,
NOMBRE D’ADHÉRENTS
150
PRIX DE L'ABONNEMENT
115€
PRIX DU DROP IN
Premier gratuit puis 25 €
Le training du Jour
- BY ANO CROSSFIT HESTIA -
- WARM UP -
2 ' easy pace row
10 Hollow Rocks
10 Buddha Prayers
10 Stripper Stretch
10 Straddle Good morning
10 beat swings
10 Ground TO OverHead plate
5 T2B
- SKILL -
5-7' de travail technique au Hang Power Snatch
- STRENGTH -
15' pour trouver une 3 RM au Hang Power Snatch
- WOD -
"Pump des avants bras"
Metcon
5 Rounds Of :
2 min on / 1 min off
8 squat Jumps
10 Hang Power Snatch Unbroken
(poids à choisir en fonction)
12 Toes to Bar
- LES CONSEILS DU COACH -
- Pour le wod partir sur une charge légère.
- Chercher un tour en 1'20/30.
- l'idée est de retourner sur les hang power snatch sur chaque intervalle de 2' de travail