Le Training du Jour By ANO CROSSFIT HESTIA

LES INFOS DE LA BOX

ADRESSE

11 Rue de valmy 93100 Montreuil

 

LIEN DU SITE

www.ano-crossfit-hestia.com

 

INSTAGRAM

https://www.instagram.com/anocrossfithestia/

 

NOM, PRÉNOMS DU OWNERS

Capmal Grégoire / Arjol Condé Jeanne

 

NOM, PRÉNOM DU/DES COACHS 

Grégoire, Jeanne, Christophe (Besnard), Txomin, Antoine, Jeff, Paul,

NOMBRE D’ADHÉRENTS

150

 

PRIX DE L'ABONNEMENT

115€  

 

PRIX DU DROP IN

Premier gratuit puis 25 €

Le training du Jour

- BY ANO CROSSFIT HESTIA -

 

- WARM UP -

2 ' easy pace row

10 Hollow Rocks

10 Buddha Prayers

10 Stripper Stretch

10 Straddle Good morning

10 beat swings

10 Ground TO OverHead plate

5 T2B

- SKILL -

5-7' de travail technique au Hang Power Snatch

- STRENGTH -

15' pour  trouver une 3 RM au Hang Power Snatch

- WOD -

"Pump des avants bras" 

 Metcon

5 Rounds Of :  

            2 min on / 1 min off               

8 squat Jumps  

10 Hang Power Snatch Unbroken  

(poids à choisir en fonction)  

12 Toes to Bar

 

 

- LES CONSEILS DU COACH -

  • Pour le wod partir sur une charge légère.
  • Chercher un tour en 1'20/30.
  • l'idée est de retourner sur les hang power snatch sur chaque intervalle de 2' de travail

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