Le Training du Jour By CROSSFIT 4 FRIENDS

LES INFOS DE LA BOX

ADRESSE

CROSSFIT 4 FRIENDS ; Avenue de Grecia 19, 12540  Vila-Réal (Castellon)

 

LIEN DU SITE

http://www.crossfit4friends.com/

 

INSTAGRAM

https://www.instagram.com/crossfit_4f


NOM, PRÉNOM DU/DES COACHS 

 Elena Carratala athlète BeNN et Smartprogram



PRIX DU DROP IN

10 €

 Training du Jour 

- BY CROSSFIT 4 FRIENDS -

 

- WARM UP -

3 Rounds

50 SU

10 JUMPING SQUAT

 20 JUMPING JACKS

10 EXTENSION TRICEPS WITH PLATE @10Kg/ 5Kg

10 PUSH UP

- SKILL -

RING DIP S

TRAVAIL TECHNIQUE 5-10’

- STRENGTH -

EMOM 10’

 5 RING DIPS STRICT + 5 RING DIPS KIPPING 

- WOD -

FOR TIME

50 HANG DUMBBELL CLEAN AND JERK ONE ARM ALTERNATE @22,5/15Kg

20 DEADLIFT @50/35Kg

10 THRUSTERS @50/35Kg

20 BAR FACING BURPEES

1.000M RUN

20 BAR FACING BURPEES

10 THRUSTERS @50/35Kg

20 DEADLIFT @50/35Kg

50 HANG DUMBBELL CLEAN AND JERK ONE ARM ALTERNATE @22,5/15Kg

 

 


Article précédent Article suivant