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Sebastien Bouchet

WOD du 28/09/2019 #WOD4JADE

25/09/2019 Aujourd'hui, hommage à Jade, une amie, une petite soeur et jeune athlète qui a découvert le CrossFit un été 2016 à CrossFit Vias, box ou à l’époque je coachais. Jade est partie trop vite et trop jeune... Merci à vous pour votre participation et je vous invites à mettre vos temps en commentaire ;). Ce WOD est proposé par @seb.benn Le Time Cap est de 45' Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then 3 ROUNDS 10 Squat to Stand 10 DU 10 Push Press With Med Ball @9/6Kg 10 Air Squat With Med Ball @9/6Kg 10 DU Then TABATA Hollow...

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Sebastien Bouchet

WOD du 27/09/19 Death By...

27/09/2019 Aujourd'hui, la bonne stratégie s'impose pour rentrer dans le time cap... ;)  Ce WOD est proposé par @seb.benn Le Time Cap est de 22' Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then EMOM 12' 10 à 15 Cal Row 10 à 20 GHD Back extension with Plate 10 à 15 Burpees 10 DL @40/30Kg Then Up to the weight of the WOD on Barbells. *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD Deathy By Reps! EMOM 20' 0 --> 10' 3 DL @60/40Kg  3 Power Clean  3 Jerk   10 DU 10 --> 20'...

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Sebastien Bouchet

WOD du 26/09/19 Benchmark

26/09/2019 Aujourd'hui,Benchmark ;)  Ce WOD est proposé par @seb.benn Le Time Cap est de 15' Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then 500m Row 400m Run 30 Cal AB (easy pace) Then Up to the weight of the WOD on Barbells. *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD NANCY TC 15' 5 Rounds 400m Run 15 OHS @43/30Kg   Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.  N'oubliez pas, pas d’ego!   Voir d'autres WOD   Proposez un WOD Pour votre récupération Découvrez tous nos produits...

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Sebastien Bouchet

WOD du 25/09/19

25/09/2019 Aujourd'hui, la bonne stratégie s'impose pour rentrer dans le time cap... ;)  Ce WOD est proposé par @seb.benn Le Time Cap est de 22' Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then AMRAP 8' 10 Cal Row 5 burpees OTR 30 Du Then Up to the weight of the WOD on Barbells. *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD TIME CAP 21' Cash In 100DU THEN   4 Rounds 15 Power Snatch@40Kg 10 High B j O10 Pull Ups 5 MU       Attention! Adaptez toujours la charge des barres et...

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