WOD du 03/03/19

03/03/19

Aujourd'hui Damien nous proposes du Snatch...entre autres! ;)

Ce WOD est proposé par @damien_cf athlète à CrossFit L'arène Fontenay.

Le time cap est de 16'

Le format du WOD est un For Time

Warm Up

2 Rounds :

  • 10 Muscle Snatch (barre √† vide)
  • 8 Shoulder Dislocate (rotation b√Ęton)
  • 6 Squats Jump

    Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

    WOD


    Time Cap 16'

    2 Rounds :
    • 50 Snatch @50/35Kg*
    • 50 Box Jump
    • 150 Double Unders (ou 300 Single Unders)
    * Adapter la charge à votre niveau.

        Pour votre récupération

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        1 commentaire
        • Merci Damien pour ce wod de ūüź∑ lol

          @seb.benn le

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