03/03/19
Aujourd'hui Damien nous proposes du Snatch...entre autres! ;)
Ce WOD est proposé par @damien_cf athlète à CrossFit L'arène Fontenay.
Le time cap est de 16'
Le format du WOD est un For Time
Warm Up
2 Rounds :
- 10 Muscle Snatch (barre à vide)
- 8 Shoulder Dislocate (rotation bâton)
- 6 Squats Jump
Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!
WOD
Time Cap 16'
2 Rounds :
- 50 Snatch @50/35Kg*
- 50 Box Jump
- 150 Double Unders (ou 300 Single Unders)
Pour votre récupération
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