WOD du 7/06/2019 Crossfit Pour Tous

07/06/2019

Aujourd'hui, additionné le tout... ça fait quelques tonnes... 

Ce WOD est proposé par CrossFit Pour Tous.

@crossfitpourtous

Le Time Cap est de  15'

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

  • 400m Run
  • 10 Hang Power Clean
  • 5 Push Press
  • 10 Power Clean
  • @20/15Kg
Puis  Emom Départ toute les 30"

1 Power Clean And Split jerk @75% du Jerk

                *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

                WOD 
                2 Rounds
                50 Abmat Sit-Ups
                25 Clean @70/50Kg

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