WOD du 13/06/2019 What a Beautiful Day :)

13/06/2019

Aujourd'hui est un bon jour... ;)

Ce WOD est proposé par la Team BeNN

Le Time Cap est de  18 '

Le format du WOD est un AMRAP.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

3 Rounds

  • 10 Good Morning 
  • 10 Squat 2 Stand
  • 8 Kozac Squat With KB @18/12Kg
  • 10 Push-Ups
  • 10 OH Squat @ 20/15Kg
Then Up to the weight of the WOD on OH Squat
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD 

              AMRAP 6'

              6 OH Squat @50/35Kg

              8 Pistols (alternating)

              Rest 1'

              AMRAP 6'

              6 Bar MU

              8 Burpees Facing The Bar

              Then Finisher! Max DU 6'

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