Aujourd'hui, Jennyfer nous proposes le Wod du jour de sa Box ! ;)
Ce WOD est proposé par
Jennyfer
@piikarchu
Athlète à
@crossfitsecondsouffle
Le Time Cap est de 10'
Le format du WOD est un For Time.
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
EMOM 15'
- 40 Du
- 10 Cal Ergo ( AB, Row, Ski Erg...)
- 2 Rope Climp
- 10 Thrusters @20/15 Kg
- Rest
WOD Thrusters and Rope.
TC 10'
10-8-6-4-2
- Thruster @45/30Kg -
Each Break 1 Rope Climb
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