WOD du 6/06/2019 Jennyfer athlète à CrossFit Second Souffle

Publié par Sebastien Bouchet le

06/06/2019

Aujourd'hui, Jennyfer nous proposes le Wod du jour de sa Box ! ;)

Ce WOD est proposé par 

Jennyfer 

@piikarchu

Athlète à 

@crossfitsecondsouffle

Le Time Cap est de  10'

Le format du WOD est un  For Time.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

 EMOM 15'

  • 40 Du
  • 10 Cal Ergo ( AB, Row, Ski Erg...)
  • 2 Rope Climp
  • 10 Thrusters @20/15 Kg
  • Rest
Then Up to the weight of the WOD on Thruster.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD Thrusters and Rope. 
              TC 10'
              10-8-6-4-2
              - Thruster @45/30Kg -
              Each Break 1 Rope Climb

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