31/03/2019
Aujourd’hui, dites au revoir à votre grippe!
Ce WOD est proposé par Gilles Gransard
Athlète à
CossFit Elephas.
Le format du WOD est un Time Cap.
Le Time Cap est de 15'.
Warm Up
- 5' Mobility.
- hollow rock / superman.
- Deadlif t, Hang Clean , Push Jerk.
Complex (charge montante) :
- E2MOM 10'
- 4 Deadlift
- 3 Hang clean
- 2 Push jerk
WOD
AMRAP 15'
- 1 Rope Climb (with legs).
- 1 Round of DT @70/50K.
⚠️Chaque drop --> 5 Burpees Over The Bar!
Charges Scaled: @45/30Kg
Pour votre récupération
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