07/08/2019
Aujourd'hui, Strength, Gym et Metcon!
Ce WOD est proposé par
@seb.benn
Le Time Cap est de 18'
Le format du WOD est un AFAP .
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
3 Rounds
- 5 Squat 2 Stand
- 10 air Squat
- 10 Push Press With Med Ball @9/6Kg
- 5 OHS With Med Ball @9/6Kg
- 5 Burpees
- 2 Wall Climb
WOD
5 Rounds
Tc 18'
5 Clusters @60/45Kg
10 V-Ups
20 Burpees 2 Target
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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