WOD du 07/08/2019 5 Rounds For Time

07/08/2019

Aujourd'hui, Strength, Gym et  Metcon!

Ce WOD est proposé par

@seb.benn 

Le Time Cap est de  18'

Le format du WOD est un AFAP .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

3 Rounds

  • 5 Squat 2 Stand
  • 10 air Squat
  • 10 Push Press With Med Ball @9/6Kg
  • 5 OHS With Med Ball @9/6Kg
  • 5 Burpees
  • 2 Wall Climb
Then Up to the weight of the WOD on Cluster.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD

              5 Rounds 

              Tc 18'

              5 Clusters @60/45Kg

              10 V-Ups 

              20 Burpees 2 Target

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

              Pour votre récupération

              Découvrez tous nos produits (BCAA, Protéines, Pre-WorkOut etc ...) sur notre boutique:


              Article précédent Article suivant

              Laissez un commentaire