Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

3 Rounds

• 10 Jumping Air Squat
• 10 Thrusters Empty Bar
• 10 Burpees
• 20 DU

WOD *UNBROKEN

4 Rounds 

Tc 24'

10 Burpees Box Jump Over

20/15 WB 9/6Kg

50/40 DU

*Chaque Round  UNBROKEN. Si Break sur un des mouvements, recommencer tout le Round!

Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

N'oubliez pas, pas d’ego!