WOD du 17/08/2019 By CrossFit Ekara!

17/08/2019

Aujourd'hui Wod Team  Metcon...  Bon chance!

Ce WOD est proposé par 

@crossfitekara

Le Time Cap est de 30'

Le format du WOD est un AFAP .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

 2 Rounds

  • 200m Run
  • 250m Run
  • 10 Burpees Over The Row
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD Team or 2

              Tc 30'

              Cash in 1600m Run

              Then 12 Rounds of

              250m Row

              10 Burpees OT Row

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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