17/08/2019
Aujourd'hui Wod Team Metcon... Bon chance!
Ce WOD est proposé par
@crossfitekara
Le Time Cap est de 30'
Le format du WOD est un AFAP .
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
2 Rounds
- 200m Run
- 250m Run
- 10 Burpees Over The Row
WOD Team or 2
Tc 30'
Cash in 1600m Run
Then 12 Rounds of
250m Row
10 Burpees OT Row
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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