Aujourd'hui, des Dumbbells Snatch au menu ! :)
Ce WOD est proposé par Flo Team BeNN.
Le Time Cap est de 12'
Le format du WOD est un AFAP .
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
EMOM 10'
- 8 cal AB
- 50 Du
- 12/10 Burpess
- 30 Air Squat
- 5 strict Pull-Ups
WOD
Tc 11'
5 Rounds AFAP (As Fast as Possible)
10 Cal Ski Erg / Row
10 Dumbbell Snatch @22.5/15Kg
10 Pull-Ups
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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