WOD du 20/07/2019

20/07/2019

Master, Rx, Scaled à chacun son Pack!          Rendez-vous sur be-nn.com pour trouver le pack le mieux adapté à votre niveau. ;)

Ce WOD est proposé par La Team BeNN.

Le Time Cap est de  12'

Le format du WOD est un For Time .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

 Emom 12'

  • 30 DU
  • 10 Burpees
  • 10 Gobelet Squat @24/16Kg
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD

              TC 12'

              3 Rounds

              20 Double Dumbbell Hang Clean @2x22.5/15Kg

              10 Double Dumbbell Thrusters @2x22.5/15Kg

              50 DU

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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