20/07/2019
Master, Rx, Scaled à chacun son Pack! Rendez-vous sur be-nn.com pour trouver le pack le mieux adapté à votre niveau. ;)
Ce WOD est proposé par La Team BeNN.
Le Time Cap est de 12'
Le format du WOD est un For Time .
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
Emom 12'
- 30 DU
- 10 Burpees
- 10 Gobelet Squat @24/16Kg
WOD
TC 12'
3 Rounds
20 Double Dumbbell Hang Clean @2x22.5/15Kg
10 Double Dumbbell Thrusters @2x22.5/15Kg
50 DU
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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