21/07/2019
Aujourd'hui de la barre et du Run!
Ce WOD est proposé par
@seb.benn
Le Time Cap est de 20'
Le format du WOD est un AMRAP.
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
4' Ergo (1' Slow Pace, 1' Middle Pace, 1, 1' Slow Pace, 1' Fast pace)
Recherche une RM sur complex:
- 1 Power Clean+1 Front Squat+1 Push Press
WOD
Amrap 20'
5 Power Clean
5 Front Squat
5 Push Press
500m Run
@60/45Kg
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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