WOD du 21/07/2019

21/07/2019

Aujourd'hui de la barre et du Run!

Ce WOD est proposé par 

@seb.benn

Le Time Cap est de  20'

Le format du WOD est un AMRAP.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

4' Ergo (1' Slow Pace, 1' Middle Pace, 1, 1' Slow Pace, 1' Fast pace)

 Recherche une RM sur complex:

  • 1 Power Clean+1 Front Squat+1 Push Press
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD

              Amrap 20'

              5 Power Clean
              5 Front Squat
              5 Push Press
              500m Run

              @60/45Kg

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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