WOD du 05/08/2019 Kevin Coach & Owner à CrossFit Nox

05/08/2019

Aujourd'hui un format que l'on aime tous...Mais si! 

Ce WOD est proposé par Kevin Larba  Owner et Coach à 

CrossFit Nox Suisse

insta: kev7.nox

Le format du WOD est un  AFAP.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

  • 4' AB, Every 2 Cal = 4 Burpees 
+ Tabata 
  • Air Squat
  • Strict Presse With  Double Dummbell (Light weight)

     

                *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

                WOD

                As Fast  As Possible

                21-15-9

                Assault Bike

                Devil Press @22.5/12.5Kg

                Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

                N'oubliez pas, pas d’ego!

                 

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