WOD du 16/07/2019 Tc 20'

16/07/2019

Le saviez vous?

Les vitamines du groupe B sont hydrosolubles et nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme (production d’énergie, fonctionnement du système nerveux, métabolisme des glucides, des protéines et des lipides...). Ces vitamines sont présentes dans nos canettes BeDrink BCAA 5000Mg! ;)

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le Time Cap est de  20'

Le format du WOD est un  AFAP.

Warm Up

Mobility routine  Shoulders  5 ' Then

 5 Rounds

  • 50 Jumping Jack
  • 10 Scapular Pull-Ups
  • 5 Strict Pull-Ups
  • 3 Wall Climb
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD

              AFAP TC 20'

              15 HSPU

              5m Hand stand Walk

              1 Rope Climb

              20-10-3/ 25-15-5 /30-20-7

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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