WOD du 17/07/2019 Nancy

17/07/2019

Le saviez vous?

Les experts de l’organisation mondiale de la santé recommandent un apport minimum de 500mg journalier d'EPA/DHA pour le maintien d'une bonne santé cardiovasculaire.

Deux capsules de nos Omega 3 en contiennent 600 mg...

Ce WOD est proposé par La Team BeNN.

Le format du WOD est un For Time .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

3 Rounds

  • 200m Row
  • 10 Burpees Over The Row
  • 10 OHSquat Empty Bar
Then Up to the weight of the WOD on Overhead Squat.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              Benchmark Day 

              NANCY

              5 Rounds For Time

              400m Run

              15 Overhead Squat @43/30Kg

               

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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