WOD du 18/07/2019 AMRAP 20'

18/07/2019

Aujourd'hui, As Many Round As Possible. ;)

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le Time Cap est de  20'

Le format du WOD est un Amrap.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

 3 Rounds

  • 10 Squat to Stand
  • 10 Kozac Squat 
  • 10  Wall Ball @9/6Kg
  • 10 Scapular Pull-Ups
  • 10 Mountaine Climber
Then Up to the weight of the WOD on Squat Snatch!
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD

              Amrap 20'

              5 Squat Snatch @50/30KG

              10 Pistols (alternate)

              15 Pull-Ups

               

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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