WOD du 9/07/2019 Jordan Mikaelian athlète BeNN

9/07/2019

Aujourd'hui un WOD gym, Strength et Metcon proposé par Jordan! 

Ce WOD est proposé par Jordan Mikaelian

Athlète BeNN

Le format du WOD est un For Time.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

 Double Tabata

  • Air Squat
  • Kipping
  • Down & Up
  • Jumping Jack
Then Up to the weight of the WOD on Hang Cluster!
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD 

              4 Rounds For Time

              8 Rings MU

              8 Hang Clusters @50/35Kg

              40 DU

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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