WOD du 10/07/2019 WOD Heroes

10/07/2019

Aujourd'hui c'est WOD Heroes!

Ce WOD est proposé par Team BeNN

Le format du WOD est un  For Time.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

 5 Rounds

  • 30 Du
  • 10 Down & Up
  • 10 Shoulders Press (Empty Bar)
  • 10 Front Squat  (Empty Bar)
  • 10 Thrusters  (Empty Bar)
Then Up to the weight of the WOD on Thruster
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              KALSU

              For Time

              100 Thrusters @60/43Kg

              Emom 5 Burpees

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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