WOD du 13/07/2019 55 Réps ;)

13/07/2019

Aujourd'hui 55 Rép c'est peu... ou pas :) 

Ce WOD est proposé par @Séb.benn

Le format du WOD est un For Time .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

 Emom 11' Empty Bar  -->  to the weight of the WOD 

  • Min 1 = 1 High Power Clean+1 Hang Power Clean+1 Squat Clean
  • Min 2 = 40 Du

 

              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD

              FT

              10.9.8.7.6.5.4.3.2.1

              Clean @70/50Kg

              Pull-Ups

              KB Swing US @24/16Kg

               

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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