Aujourd'hui 55 Rép c'est peu... ou pas :)
Ce WOD est proposé par @Séb.benn
Le format du WOD est un For Time .
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
Emom 11' Empty Bar --> to the weight of the WOD
- Min 1 = 1 High Power Clean+1 Hang Power Clean+1 Squat Clean
- Min 2 = 40 Du
WOD
FT
10.9.8.7.6.5.4.3.2.1
Clean @70/50Kg
Pull-Ups
KB Swing US @24/16Kg
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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