WOD du 15/07/2019 Wod 2 qualif BeNN Battle 2019 By Willy

15/07/2019

Le saviez-vous? 

L'eau est le plus important de tous les nutriments, elle a un rÎle essentiel pour tous les processus biologiques...

Ce WOD est proposé par Willy Georges.

Le Time Cap est de  7'

Le format du WOD est un AMRAP .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

  • 3 ' Row (2' easy pace--> 1' Max Cal)

Emom  9'

  • 30 DU
  • 15 Thrusters Empty Bar
  • 10 Burpees
Then Up to the weight of the WOD on Thrusters
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD 2 BeNN Battle 2019 By Willy.

              AMRAP 7' 

              Max Thusters

               Evry time you drop the bar = 30 DU + 7 Burpees OTB

              @40/30Kg

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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