15/07/2019
Le saviez-vous?
L'eau est le plus important de tous les nutriments, elle a un rôle essentiel pour tous les processus biologiques...
Ce WOD est proposé par Willy Georges.
Le Time Cap est de 7'
Le format du WOD est un AMRAP .
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
- 3 ' Row (2' easy pace--> 1' Max Cal)
Emom 9'
- 30 DU
- 15 Thrusters Empty Bar
- 10 Burpees
WOD 2 BeNN Battle 2019 By Willy.
AMRAP 7'
Max Thusters
Evry time you drop the bar = 30 DU + 7 Burpees OTB
@40/30Kg
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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