WOD du 19/07/2019 Chipper

19/07/2019

Le saviez-vous?

Un Sommeil Suffisant et de qualité est un facteur indispensable à la récupération de l'organisme...

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Ce WOD est proposé par La Team BeNN

Le Time Cap est de  45'

Le format du WOD est un AFAP .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

Amrap 8'

  • 20" Hollow
  • 20 Abmat Sit Up
  • 20" Back Extension
  • 10 Knees To Elbow
  • 10 Cal Assault Bike
  • 5 Down & Up
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              Chipper WOD

              10 Rounds AFAP

              Tc 45'

              20 Cal Row

              20 Burpees

              20 Wall Ball @9/6Kg

              20 Toes To Bar

              - 1 Reps By Rounds
              R9 = 19-19-19-19
              R8 = 18-18-18-18
              R7 = 17-17....

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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