19/07/2019
Le saviez-vous?
Un Sommeil Suffisant et de qualité est un facteur indispensable à la récupération de l'organisme...
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Ce WOD est proposé par La Team BeNN
Le Time Cap est de 45'
Le format du WOD est un AFAP .
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
Amrap 8'
- 20" Hollow
- 20 Abmat Sit Up
- 20" Back Extension
- 10 Knees To Elbow
- 10 Cal Assault Bike
- 5 Down & Up
Chipper WOD
10 Rounds AFAP
Tc 45'
20 Cal Row
20 Burpees
20 Wall Ball @9/6Kg
20 Toes To Bar
- 1 Reps By Rounds
R9 = 19-19-19-19
R8 = 18-18-18-18
R7 = 17-17....
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
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