13/08/2019
Aujourd'hui, un WOD proposé par les Iroquois! ;)
Ce WOD est proposé par @irokcrossit
Le Time Cap est de 35'
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
- 6' Erg (2' Ski+2'AB+2'Row)
WOD Team Or 2
Tc 35'
2 Round Of
400m Run - 30 OHS - 20 Pull-Ups
35 Cal Row - 25 Front Squat - 15 C2B
30 Cal Bike Erg - 20 Push Press - 10 BMU
400m Run - 15 Hang Clean - 5 MU (ring)
@50/35Kg
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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