WOD du 03/05/2019 Team BeNN

03/05/2019

 La team BeNN vous proposes des DU Unbroken! ;)

Ce WOD est proposé par 

Team BeNN

Le Time Cap est de 14'

Le format du WOD est un For Time.

Warm Up

  • Mobilit√© 5'¬†Then

    EMOM 15'

    • Min 1- 40 DU
    • Min 2- 10 Burpees Box Jump
    • Min 3- 15 Wb @9-6Kg
    • Min 4- 20 Ab Mat Sit-ups with med ball @5/6Kg
    • Min 5- rest
      • *Ceci est un exemple d'√©chauffement , n'h√©sitez pas √† l'adapter √† vos besoins!

            WOD

            TC 14'

            -60 DU*
            -30 Box Jump
            -11 Wb 
            -50 DU*
            -25 Box Jump
            -12 Wb 
            -40 DU* 
            -20 Box Jump
            -13 Wb 
            -30 DU*
            -15 Box Jump
            -14 Wb 
            -20 DU*
            -10 Box Jump
            -15 Wb 
            -10 DU*
            *LES DU UNBROKEN! SI LA SERIE EST COUPEE REPRENDRE  LES DU A 0
            Wb @9-6Kg
            Box Jump 20/24" 

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