25/09/2019
Aujourd'hui, hommage à Jade, une amie, une petite soeur et jeune athlète qui a découvert le CrossFit un été 2016 à CrossFit Vias, box ou à l’époque je coachais. Jade est partie trop vite et trop jeune... Merci à vous pour votre participation et je vous invites à mettre vos temps en commentaire ;).
Ce WOD est proposé par @seb.benn
Le Time Cap est de 45'
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
- 10 Squat to Stand
- 10 DU
- 10 Push Press With Med Ball @9/6Kg
- 10 Air Squat With Med Ball @9/6Kg
- 10 DU
- Hollow Body Holds
- Arc Body
- Plank
- Reverse Hollow Body Holds
#WOD4JADE
TIME CAP 45'
50,40,30,20,10,20,30,40,50
WAll Ball@9/6Kg
DU
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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