27/09/2019
Aujourd'hui, la bonne stratégie s'impose pour rentrer dans le time cap... ;)
Ce WOD est proposé par @seb.benn
Le Time Cap est de 22'
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
EMOM 12'
- 10 à 15 Cal Row
- 10 à 20 GHD Back extension with Plate
- 10 à 15 Burpees
- 10 DL @40/30Kg
Then Up to the weight of the WOD on Barbells.
WOD Deathy By Reps!
EMOM 20'
0 --> 10'
3 DL @60/40Kg
3 Power Clean
3 Jerk
10 DU
10 --> 20' + 1 Rep by Minute
Minute 11 = 4-4-4-10 DU
Minute 12 = 5-5-5-10 DU
etc...
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
Découvrez tous nos produits (BCAA, Protéines, Pre-WorkOut etc ...) sur notre boutique: