Jacques va vous détendre pour le Week-End! ;)
Ce WOD est proposé par
Jacques Bessot
Team Heroes BeNN
Coach L1 à CrossFit Laxou et CrossFit Lucian
Le Time Cap est de -
Le format du WOD est un For Time.
Warm Up
Mobilité 5-10 minutes Then
4 rounds
- Gamme montante Sur le Bench Press jusqu'à 70kg
- 3 Strict Pull-Ups
- Gamme montante Sur le Back Squat jusqu'à 100kg
WOD
For time 5 rounds
- 10 Bench Press @70/50Kg (scaled: @40-50% de votre 1RM)- 10 Strict Pull-Ups (scaled: ring row)
- 10 Back Squat 100/70 (scaled : @40-50% de votre 1RM)
Pour votre récupération
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