WOD du 24/06/2019 Team BeNN

24/06/2019

Aujourd'hui celui qui aime les Dumbell va être content. ;)

Ce WOD est proposé par Team BeNN.

Le Time Cap est de  15'

Le format du WOD est un  AMRAP.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

Emom 15'

  • 10 Cal Assault Bike
  • 10 Air Squat
  • 10 Box Jump
  • 10  Pistols
  • Rest
  • Then Up to the weight of the WOD on All Exercises Dumbell.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD

              AMRAP 10'

              20 Double Dumbell Clean @22.5/15 Kg

              10 Double Dumbell Thrusters @22.5/15Kg

              5 Double Dumbell Box Step-Up @22.5/15Kg

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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