WOD du 08/07/2019 By Willy Georges

8/07/2019

Aujourd'hui WOD 1 des qualifications de la BeNN Battle 2019 by Willy!

Ce WOD est proposé par Willy Georges

Le Time Cap est de  20'

Le format du WOD est un For Time .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

 3 Rounds

  • 5 Squat 2 Stand
  • 10 jumping Lunges Bw
  • 10 Scapular Pull-Ups
  • 10 Dumbels Snatch light 
  • 10 Down & Up
  • 2 Wall Climb
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              BeNN Battle Marrakech By Willy Georges

              WOD 1

              TC 20'

              50 Dumbbells Box Step Over

              25 C2B

              50 Devil Press

              25 Pull-Ups

              50 Dumbbells Box Step Over

              *H @2x22.5Kg - Box 60cm

              *F @2x15Kg - Box 50cm

               Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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