WOD du 24/05/2019

Publié par Sebastien Bouchet le

24/05/2019

Aujourd'hui la Suisse

 re-met  un AMRAP! 

Ce WOD est proposé par 

@hugo_cs_

CrossFit Riviera

Team BeNN Heroes

Le Time Cap est de  10'

Le format du WOD est un AMRAP .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

 AMRAP 5'

  • 10 Cal Ergo (ski/ row/AB...
  • 5 Jumping Air Squat
  • 10 Hang Power Clean @20/15Kg
  • 5 T2B 
  • 10 Push Press @20/15Kg
            *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

            WOD 
            Amrap 10'

            - 10  Cal Ski Erg ( or Row, AB, Bike Erg) -
            - 10 Box Jump -
            - 10 Hang Power Clean @50/30Kg -
            - 10 Push Press @50/30Kg -

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