Adrien Perondi vous proposes 30' d'AMRAP Today! Ils sont fous ces Suisses!
Ce WOD est proposé par
Adrien Perondi
Coach L1
Le Time Cap 30 '
Le format du WOD est un AMRAP
Warm Up
5' Mobility Then
- Emom 10'
- Min 1 = 10 Du (+ 10 reps by Round)
- Min 2 = 10 to 15 Burpees
WOD
- AMRAP 10 min
- 10 Dual KB Front Rack Step Ups Box 24/16kg
- 30 DU
- 5 HSPU strict or 10 kipping HSPU
- AMRAP 10 min
- 10/8 Cal Row
- 15 Gobelet squat @32/24kg
- 15 Swing KB Russian @32/24kg
- AMRAP 10 min
- 14 Abmat Sit-Up With Med-Ball @9/6Kg
- 10 Dual DB reverse lunges @22,5/15Kg
- 10 Mountain Climber
Pour votre récupération
Découvrez tous nos produits (BCAA, Protéines, Pre-WorkOut etc ...) sur notre boutique: