WOD du 4/06/2019 AMANDA

4/06/2019

Aujourd'hui, un prénom qui fait rêver....ou pas. ;)

Ce WOD est proposé par 

Team BeNN

Le Time Cap est de  15'

Le format du WOD est un Benchmark.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

3 Rounds, Round  1 easy pace Then 2 et 3  intensity Max!

  • 1' = 45" Max Call AB
  • 2' = 45" Max Cal Row
  • 3' = 45" Max Dumbell Snatch 22.5/15Kg
  • 4' = 45" Max Strict Pull-Ups
  • 5' = 1' Rest

            *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

            AMANDA 

            TC 15' 

            9-7-5
            - Mu -
            - Snatches @61/43Kg -

             

            *Adapter les charges et la gym à votre niveau.

            Pour votre récupération

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