WOD du 5/06/2019 Shut Up And Squat ;)

Publié par Sebastien Bouchet le

05/06/2019

Le Squat c'est la vie!

Ce WOD est proposé par 

Johany Genan

Team BeNN

Le Time Cap est de  FT

Le format du WOD est un For Time.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

 5 Rounds

  • 10 Back Squat @20/15Kg
  • 10 Knees 2 Elbows
  • 1' Plank
  • 10 OH Lungees @20/15Kg
Then Up to the weight of the WOD on Back Squat.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              Shut Up And Squat

              FT - 5 Rounds

              5 Back Squat @110/70Kg

              10 GHD Sit-Up or Abmat Sit-Up With plate @15/5Kg

               

              *Adapter les charges selon votre niveau.

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