Aujourd'hui, un de mes formats préféré! ;)
Ce WOD est proposé par @seb.benn
Le Time Cap est de 18'
Le format du WOD est un Fight Gone Bad.
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
EMOM 12'
- 1' - 30 DU
- 2' - 10 Down & Up
- 3' - 10 Cal Row...
WOD Fight Gone Bad
3 Rounds For Total Reps in 17'
1' Max DU
1' Max Sumo DL High Pull @35/25Kg
1' Max Burpees
1' Max Push Jerk @35/25Kg
1' Max Cal Row
1' Rest (ouf! lol)
Pour votre récupération
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