WOD du 27/05/2019 @seb.benn

27/05/2019

Aujourd'hui, un de mes formats préféré! ;)

Ce WOD est proposé par @seb.benn

 

Le Time Cap est de  18'

Le format du WOD est un  Fight Gone Bad.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

 EMOM 12'

  • 1' - 30 DU
  • 2' - 10 Down & Up
  • 3' - 10 Cal Row...
            *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

            WOD Fight Gone Bad

             3 Rounds For Total Reps in 17'

            1' Max DU

            1' Max Sumo DL High Pull @35/25Kg

            1' Max Burpees

            1' Max Push Jerk @35/25Kg

            1' Max Cal Row

            1' Rest (ouf! lol)

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