WOD du 30/05/2019 WOD Team Of 4

30/05/2019

Aujourd'hui, WOD Team Of 4

Ce WOD est proposé par 

@mimile07 et @dottir08

Athlètes à CrossFit Electron

Le Time Cap est de  30'

Le format du WOD est un For Time .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

2 Rounds (indiv)

  • 25 Cal Row
  • 35 DU
  • 40m Shuttle Run
  • 20 Burpees 2 Target
  • 10 Kozac Squat With KB @24/16Kg
            *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

            WOD Team Or 4 

            TC 30'

            - 1000 DU -

            - 10 Down & Ups Synchro -

            - 60 Pistols Miror -

             - *80m HS Walk / 160m Carry partner by athletes -

            - 250 Cal AB -

            *By athlletes alternating for 2 laps =

            5m HS Walk + 20m  part carr (10mA/R) + 5m HS Walk

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