30/05/2019
Aujourd'hui, WOD Team Of 4
Ce WOD est proposé par
@mimile07 et @dottir08
Athlètes à CrossFit Electron
Le Time Cap est de 30'
Le format du WOD est un For Time .
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
2 Rounds (indiv)
- 25 Cal Row
- 35 DU
- 40m Shuttle Run
- 20 Burpees 2 Target
- 10 Kozac Squat With KB @24/16Kg
WOD Team Or 4
TC 30'
- 1000 DU -
- 10 Down & Ups Synchro -
- 60 Pistols Miror -
- *80m HS Walk / 160m Carry partner by athletes -
- 250 Cal AB -
*By athlletes alternating for 2 laps =
5m HS Walk + 20m part carr (10mA/R) + 5m HS Walk
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