WOD du 31/05/2019 2AMRAP

31/05/2019

Aujourd'hui, 8' d'effort!

Ce WOD est proposé par 

Team BeNN

 

Le Time Cap est de  8'

Le format du WOD est un AMRAP.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

Double Tabata

  • Hang Power Clean @20/15Kg
  • Push Press @20/15Kg
  • Down & Up
  • Shoulder Touch

Then Up to the weight of the WOD on C & J 

            *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

            WOD 2AMRAP

             AMRAP 4' 

            4 C&J @70/50Kg

            4 Deficit Push Ups With Plate @25/15KG

            rest 1' Then

            AMRAP 4'

            4 Burpees FTB

            4 Wall Climb

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