WOD du 1/06/2019 CHIPPER

01/062019

Aujourd'hui Chipper!

Ce WOD est proposé par 

 Team BeNN

Le Time Cap est de  22'

Le format du WOD est un CHIPPER .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

4 Rounds of

  • 5 Squat with Med Ball @9/6Kg
  • 10 Thrusters with Med Ball @9/6Kg
  • 10 Jumping Air Squat
  • 5 Push Ups
            *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

            WOD 

            TC 22' 

            50 Burpees

            75 HRPU (Hand Release Push-Ups)

            100 WB @9/6Kg

            75 Box Jump

            50 Burpees

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