Aujourd'hui un Samantha nous à préparer un Chipper qui pique! ;)
Ce WOD est proposé par
Samantha
Coach à
CrossFit District Seujet
Le Time Cap est de 30'
Le format du WOD est un Chipper.
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
Emom 15'
- 45 Du
- 10 T2B
- 18/15 Cal Row
- 12 Burpees
- Rest
CHIPPER WOD
Tc 30'
70/60 Cal Row
60 Du
50 Wb 9/6Kg
40 HSPU
30 Burpees Over The Rower
20 C2B Pull-Ups
10 OHS @55/40 Kg
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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