20/03/19
Aujourd’hui,Marc Simoes aka Balou va s'occuper de vos cuisses :).
Ce WOD est proposé par
Marc "balou" Simoes
Owner et Head Coach à CrossFit L'arène Fontenay.
Insta: @baloutatoo
Le time cap est de 23'
Le format du WOD est un For Time.
Warm Up
- Air Squat, Push Ups, Sit Up, planche
Tabata 2: (20" on, 10"on during 4')
- 20" AB Middle Pace
- 10" AB Slow Pace
WOD
TC 23'
5 Rounds of
- 10 Cal Bike Just Leggs
- 10 DKB (Double Kettle Squat) @32/24Kg
- Max Air Squat
Seuls les Air Squat sont comptabilisés!
Score de Marc (16 / 17 / 19 / 13 / 22)
A vous de jouer et laisser vos scores dans les commentaires ;)
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