21/03/19
Aujourd’hui, Jordan c'est dit "- Hier Assault Bike? ok bein on remet ca!" lol :).
Ce WOD est proposé par
Jordan Mikaelian
Owner et Head Coach à Kratos CrossFit
Athlète BeNN.
Insta: @mikaelianjordan
Le Time Cap est de 20'
Le format du WOD est un For Time.
Warm Up
4 Rounds of:- 10 Cal Row Middle Pace
- 15 Cal AB Middle Pace
- 20 K2E (Knees 2 Elbow)
- 15 D&Up(Down & Up)
- 10 Scapula Pull-Ups
WOD
TC 20'
- 50 Cal AB
- 10 MUb
- 40 Cal AB
- 20 C2B
- 30 Cal AB
- 30 Pull-Ups
- 20 Cal AB
- 40 TTB
- 10 Cal AB
- 50m HSW
- Donc : 50+40+30+20+10= 150 Cal AB! ;D
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