WOD du 21/03/2019 Jordan Mikaelian

21/03/19

Aujourd’hui, Jordan c'est dit "- Hier Assault Bike? ok bein on remet ca!" lol  :).

Ce WOD est proposé par

Jordan Mikaelian

Owner et Head Coach à Kratos CrossFit

Athlète BeNN.

Insta: @mikaelianjordan

 

 

Le Time Cap est de 20' 

Le format du WOD est un For Time.

Warm Up

4 Rounds of:
  • 10 Cal Row Middle Pace
  • 15 Cal AB Middle Pace
  • 20 K2E (Knees 2 Elbow)
  • 15 D&Up(Down & Up)
  • 10 Scapula Pull-Ups

WOD

TC 20'

  • 50 Cal AB
  • 10 MUb
  • 40 Cal AB
  • 20 C2B
  • 30 Cal AB
  • 30 Pull-Ups
  • 20 Cal AB
  • 40 TTB
  • 10 Cal AB
  • 50m HSW
  • Donc : 50+40+30+20+10= 150 Cal AB! ;D
Bon chance! :)
 

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