WOD du 20/05/2019 Aurore Team BeNN

20/05/2019

Aujourd'hui, un Team WOD For Time solide !! ;) 

Ce WOD est proposé par 

@aurore.be_nn

Team BeNN

 

Le Time Cap est de -'

Le format du WOD est un  For Time.

Warm Up

Mobility routine 5' Then

4 Rounds

  • 100m Run
  • 10 Knees Push-Ups
  • 10 Front squat @20/15Kg
  • 10 Shoulder 2 OH @20/15Kg
  • 100m Run
            *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

            WOD PARTNER of 2

             For Time

            800m Run Together

            150 Push-Ups Synchro

            150 Front Squat @50/30Kg 

            150 GTOH @25/15Kg Together

            800m Run Together

             

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