WOD du 19/04/2019 Stéphane Docq Owner et Coach à Cambrai Crossfit BeNN Affiliate Store

Publié par Team BeNN le

19/04/2019

Aujourd'hui, c'est le Nord! Cambrai Crossfit nous proposes un Wod Team de 2.

Ce WOD est proposé par 

Stéphane Docq

Coach et Owner  à Cambrai CrossFit

BeNN Affiliate Store

Insta: @cambraicrossfit59

Le Time Cap18'

Le format du WOD est un AMRAP (as many round as possible)

 

Warm Up

5' Mobility Then

  • AMRAP 7' 
  • 10 Jumping Air Squat (Easy Pace)
  • 10 D & Up (Easy Pace)
  • 10 Cal SkiErg or Row (Fast Pace)
  • 30 DU (Fast Pace)

        *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

            WOD

            AMRAP 18 min
            • 10 GTO synchro with plate @25/15Kg.
            • 10 Gobelet Squat synchro with plate @25/15Kg.
            • 20 Burpees Box Jump Over.
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