WOD du 19/03/2019 Romain Fellonneau

19/03/19

Aujourd’hui, Romain va vous mettre le MetCon (entre autres) à rude épreuve! ;)

Ce WOD est proposé par

Romain Fellonneau

Athlète BeNN.

 

 

Le time cap est de 17' 

Le format du WOD est un For Time

Warm Up

- 2 Rounds

  • 5 Shuttle Run 10m (first lap slow pace, second laps sprint!)
  • 10 Cal Row
  • 15 Air Squat (16 pistols at the second laps)
  • 20 Burpees
  • 30 G2OH (Ground to Over Head) @20/10Kg

        WOD

        TC 17'

        • 80 Shuttle Run 10m
        • 60/40 Cal Row
        • 60 Pistols
        • 20 Devil Press Box Over @22.5/15Kg
         

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