19/03/19
Aujourd’hui, Romain va vous mettre le MetCon (entre autres) à rude épreuve! ;)
Ce WOD est proposé par
Romain Fellonneau
Athlète BeNN.
Le time cap est de 17'
Le format du WOD est un For Time
Warm Up
- 2 Rounds
- 5 Shuttle Run 10m (first lap slow pace, second laps sprint!)
- 10 Cal Row
- 15 Air Squat (16 pistols at the second laps)
- 20 Burpees
- 30 G2OH (Ground to Over Head) @20/10Kg
WOD
TC 17'
- 80 Shuttle Run 10m
- 60/40 Cal Row
- 60 Pistols
- 20 Devil Press Box Over @22.5/15Kg
Pour votre récupération
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