WOD du 18/04/2019 Philippe Moreno Owner et Coach à CrossFit Bessan

Publié par Team BeNN le

18/04/2019

Aujourd'hui, c'est le sud, CrossFit Bessan qui nous proposes un Wod jusqu'à "la mort". 🤯

Ce WOD est proposé par 

Philippe Moréno

Coach et Owner  à Crossfit Bessan

Insta: @crossfitbessan

Le Time Cap -

Le format du WOD est un Death By

 

Warm Up

5' Mobility Then

  • 5 Rounds
  • 250m Row
  • 20" L-sit Rig suspended
  • 8/6 Cal Ergo
  • 10 Thrusters Empty Barbell

        *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

            WOD

            Death By Clusters!🤢

            • 6 DL @62,5 / 47,5Kg
            • 4 T2 Bar
            • 1 Cluster 
            Each Round add 1 rep only on the Cluster
                6-4-1, 6-4-2, 6-4-3......
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